Menu Mobile LOJA ONLINE
Loja online Facebook Newsletter

5 dicas para ter um dia incrível

Em Aug 12, 2016 5:03:30 PM

Não muito tempo depois de abrir os olhos pela manhã, sua mente já começa a se agitar: Como será que vai estar o transito hoje? Será que o meu patrão recebeu o relatório que deixei sobre a mesa?

Estes tipos de perguntas podem liberar no seu cérebro o hormônio do estresse chamado de cortisol. E se você começar a se sentir estressado logo pela manhã, você pode ficar assim por horas.Image title

Então que tal usar os primeiros 10 minutos do seu dia para uma boa causa? Veja essas dicas simples que você pode utilizar quando acordar para ter um dia muito mais feliz e produtivo.


1. Não deixe sua cama bagunçada!

De acordo com a Fundação Nacional do Sono, uma em cada três pessoas saem de sua cama sem arrumá-la. Não seja uma delas: por menor que pareça, arrumar sua cama bagunçada deve ser sua primeira tarefa a ser concluída pela manhã.Image title

Completando ela você vai se sentir mais realizado, o que pode impactar positivamente no seu psicológico para encarar o dia, diz Lewis Howes, autor de The School of Greatness.

2. Tome banho quando acordar

Tomar banho logo quando acorda pode melhorar o seu dia. E o perfume que você usar também pode ter um grande efeito sobre seu humor, diz Art Markman, Ph.D., autor do Smart Change.Image title

A pesquisa sugere que o perfume de lavanda pode ajudar você a relaxar, hortelã pode estimular o seu cérebro, e citros pode reduzir o estresse.

3. Tire 2 minutos para agradecer a alguém

Mostrar gratidão antes de saltar para fora da cama, muda de forma positiva o seu humor pela manhã, sugere Michelle Gielan, fundador do Instituto de Pesquisa Aplicada positiva.Image title

Diga obrigado por algum favor no Facebook para seu amigo, ou simplesmente agradeça a sua esposa por alguma coisa que ela possa ter feito para você e você acabou esquecendo de mostrar sua gratidão.

Uma pesquisa recente sobre Motivação e Emoção descobriu que estes simples atos de bondade podem fazer você se sentir mais feliz.

4. Escute alguma música que lhe inspire

Você pode impulsionar o seu humor apenas ouvindo alguma música otimista, diz os pesquisadores da Universidade de Missouri.Image title

Escutar uma música otimista pode ser mais eficaz para manter você acordado do que uma xícara de café. Seu cérebro tem que acompanhar o ritmo dela, assim você começa a pensar mais rápido, o que realmente melhora o seu humor e te da mais energia, diz Markman.

5. Leia notícias inspiradorasImage title

Em um estudo feito no início deste ano, concluiu que assistir a 3 minutos de notícias negativas pela manhã faz você ser pelo menos 27 por cento mais infeliz durante as suas primeiras 6 ou 8 horas do dia.

Fonte: 

Super Tela.